筋肉作りは若者ではなく中高年のほうが大事

健康的にダイエットを成功させるには筋肉がポイントです。
しっかりした食事（タンパク質）で筋肉をつくり、
その筋肉を動かして脂肪を燃焼させるからです。

若いうちはスポーツもよくするし、あそびもアウトドアの
キャンプやサーフィンだったり、通勤も階段の登りくだりと
自然に筋肉はついて、また燃焼もしやすくなっています。

ところが中高年になると行動範囲は狭まって、
移動は楽な手段をとり、運動もプールなどわざわざお金を払って
つづけることになります。

あまり動かない、だから食事も質素に・・・なんてしていると
その習慣が筋肉を作らず、衰えさせる原因となっているんです。

すでに92才で亡くなられた女優の森光子さんや
81才でハイヒールをはいて、舞台で踊る現役の草笛光子さんは
よく小さなステーキを召し上がるのだそうです。

その草笛光子さんは毎日の筋トレが何よりも大事と
おっしゃっているように、ある年齢になったら、

つとめて筋トレをしたり、タンパク質の肉や魚を食べて
筋肉つくりをすることが重要なのです。

ただ長生きするより、健康で楽しく長生きするほうが
ずっといいですもんね。